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Run to Happiness 以跑手為本,集合熱愛跑步的人,藉著練習一起經歷、一起成長。

馬拉松訓練金字塔

「訓練」是為了變強,對馬拉松這種競賽來講,變強就是以更短的時間完成 42.195 公里。 跑步是門複雜的科學,速度金字塔建基於技術、心肺功能及肌力。

這三種能力平衡發展,速度就會穩定提升。若然其中一項能力不足,平衡會被打破,金字塔頂端便會偏側,結果是:

1/ 頂點比較低 (訓練效果不彰);

2/ 容易崩塌 (造成運動受傷)。

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