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線上PB特訓班

「訓練」是為了變強,對馬拉松這種競賽來講,

變強就是以更短的時間完成 42.195 公里。

年初貫徹練習,年尾獲得收成

從生理學來說,如不持續地訓練的話,連基礎體能都沒法維持。雖然身體可以快速地從訓練產生適應,但只要幾週不練習,便會失去訓練效果。例如:連續3週訓練5天,體能就會明顯進步。但如果接下來兩週只跑2-3天,體能便立即退步。若想恢復到原本的體能水平,就要再次連貫地跑步。最後,你會發現要花6-8週,才回到原本第3週的進度。

 

馬拉松精英跑手們除了天份外,其最大的共通點就是超群的貫徹性。他們能夠串連數週、數月甚至數年的時間,做扎實連貫的訓練。當然,你未必能像專業跑手般,把長跑訓練置於生活的首位。但我可在繁忙的日常生活中,為你計劃出連貫訓練的方法。

 

就在2022年之始,為你的跑步目標,建立穩固的基礎吧!

》16星期的進步旅程

1/ 把全期訓練分成4大週期,於不同時期編配訓練,跑手能更有效集中重點,把練習效果轉移至比賽場上。

2/ 定立訓練目標有助確立方向,令練習更有動力。

2/ 可因應意願而調整課表,例如:全馬、半馬、10km。

》特訓班特色
1/ 科學訓練:根據跑步數據而量化訓練內容,更有效地針對每一位跑手,達到訓練的最佳效能。除了心肺功能訓練外,更有技術練習、力量訓練及跑後恢復,多元化及全面地鍛鍊跑手身體。

2/ 線上訓練:利用手錶等穿戴科技,結合跑步科學平台分析大數據。訓練班的全期資訊,以文字、相片及短片形式上載到網站,讓訓練內容更詳細地展示,讓學員不只是訓練,更能夠多元化學習。

3/ 教練示範:家保教練親身示範及講解,指示更細緻的訓練重點。

4/ 賽後恢復:賽前練習影響比賽成績,賽後恢復影響身體修復,兩者同樣重要。本特訓班會兩者兼顧,更全面地幫助學員達致跑得更好、更遠、更健康。

》詳情
日期:7 Mar - 26 Jun 2022 (16星期) 
教練:黃家保先生

​​課程編號:線上技術班 PB11
費用:US$205.00/HK$1,600.00

課程編號:線上力量班 PB12
費用:US$205.00/HK$1,600.00

 

課程編號:線上心肺班 PB13
費用:US$205.00/HK$1,600.00

 

》優惠:3 班費用為 US$410.00/HK$3,200.00。

 

* 訓練期內無限次觀看有關訓練內容的文字、相片及短片。

 

》報名及查詢:+852 9228 3571 / coachkapo@gmail.com

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以 RunningRuotient 作科學平台分析大數據

家保教練親身示範及講解,指示更細緻的訓練重點

賽後恢復同樣重要,更全面地幫助學員。