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提升跑力的簡單練習:原地跑 l 長跑訓練

原地跑是很重要的練習,能有效改善過度跨步、推蹬等壞習慣。跑手於練習過程中,漸漸拿捏到正確的姿勢,從而培養出優美的跑姿。當有好的技術,再配合好的心肺功能及肌力,長跑表現自然會提升。


原地跑有一系列的動作,短片中的是彈力帶施壓在髖部的單人版本。

重點: 1/ 彈力帶必須放在髂前上棘。 2/ 練習時不要過度前傾,要保持穩定。



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