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跑手都要知道的跑步數據:步頻x步距 l 訓練資訊

步頻和步距這兩大跑步數據,背後代表了什麼呢?活用大數據,從而跑得更好!


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運動員的飲食異常 l 運動營養

上世紀 80年代,歐美國家注意到運動員的飲食異常問題。運動員常因角色或社會文化,被賦予身材纖細的形象。有些則為追求運動成績,又或本身要求完美的人格特質。再者是青少年面臨發育,其身材改變,尤其是女性特別容易產生飲食異常的現象 (Byrne & McLean, 2001)。 根據研究顯示,最多運動員出現此問題的頭三種運動是:重量分級項目、球類及耐力項目。女性運動員以體操最高 (42%),其次是耐力項目

提高跑步效率的因素 l 訓練資訊

近年常常聽到「跑步經濟」這詞彙,提升跑步效率是致勝關鍵。那麼跑得最有效率的跑手,就可於比賽中勝出嗎?答案並非這麼簡單,因為比賽的性質是比速度,誰先衝過終點誰才是冠軍。 速度金字塔由技術、心肺功能及肌力所建成,冠軍跑手必須同時具備這3大元素。心肺功能及肌力都是運動體適能之一,它可理解為身體承受壓力的能力。當跑步時,壓力就是跑手可持續輸出的做功速率,而把它轉化成速度的能力,是跑步技術。 當跑手具備足夠