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馬拉松時向身體淋水的原因


當跑馬拉松時,核心溫度不斷增加,就算還未到達體溫臨界值,都會影響運動表現。因為,當身體溫度較高時,需要重新分配更多血液至皮膚,以協助降溫。這時候,正常流向肌肉的血液就會減少,因此不利運動表現。另一方面,肌肉溫度高時,粒線體氧化和磷酸化之間的連結會較鬆散,最終導致 ATP 生成減少。簡單 d 講,體溫越高越容易「爆偈」 。


另一方面,劇烈運動過後,身體急需氧氣進行恢復,血液大量回流到內臟,體表血流減少,便會打冷震。而體力消耗過度,都會令身體出現失溫現象。如跑步時出現這情況,應留意配速是否太快,建議即時減慢速度,完賽後需要加強練習 。

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