跑步是門複雜的科學，速度金字塔建基於技術、力量及心肺。這三種能力平衡發展，速度就會穩定提升。若然其中一項能力不足，平衡會被打破，金字塔頂端便會偏側，結果是：1/ 頂點比較低 (訓練效果不彰)；2/ 容易崩塌 (造成運動受傷)。

 

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