馬拉松賽前三個月的訓練提示
馬拉松訓練最少需要12星期作針對準備,在這3個月的時間,你可能會問自己:「我應該如何開始?」今天一起來盤點需要注意的事項: 里數和長距離跑步 或許你還未開始週未長課,但不要太擔心,只需要由90分鐘開始,每星期加15分鐘,4週後便達到150分鐘。在餘下的6星期,還有充足的時間...
馬拉松賽前三個月的訓練提示
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