長跑基礎班

馬拉松 marathon 是需要學習及精練的！R2H馬拉松訓練系統的理念是先練習跑步基本分解動作，而非急於催谷體能。因為，動作模式起初是粗糙、協調不足及低效率的。但經過訓練後，動作會變得暢順，趨向完善。初跑者並不太懂得運用原動肌，及放鬆拮抗肌。當練習慢慢地累積，動作會變得暢順，神經肌肉控制得更完善，動作也就更見效率了。當效能提升後，表現自然變好，此過程稱為：動作學習 (Motor Learning)。

 

》詳情

​​課程編號：BT01

教練：黃家保先生及鄭子洋先生

日期：每月首 4 個星期二

時間：19:30-21:00

地點：深水埗運動場

費用：HK$1,600.00 (4堂)

優惠：HK$1,400.00 (9月5日前報名)

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​​課程編號：BT02

教練：黃家保先生及吳國樑先生

日期：每月首 4 個星期六

時間：14:00-15:30

地點：斧山道運動場

費用：HK$1,600.00 (4堂)

優惠：HK$1,400.00 (9月9日前報名)

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》費用包括

家保教練負責：

1/ 一堂線上理論課

2/ 《馬拉松該怎麼練？》導練手冊

3/ ​三次跑姿分析

4/ 四星期個人化訓練計劃

 

子洋教練及國樑教練負責：

5/ 三堂實習課

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報名及查詢：+852 6050 0871 / coachkapo@gmail.com

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》教練簡介

家保教練

​Run to Happiness 馬拉松訓練系統創辦人，生於香港現居住在美國紐約，IG專頁粉絲人數超過5萬，曾於兩岸三地協助培訓教練、為多個國際運動品牌舉辦跑班、以完善的網站幫助來自世界各地的跑手達成各自的目標。