近年家居運動盛行，如加入適當器材，效果便會倍增。今次為大家介紹一些器材，全都是體積細小，適合家居練習使用，運用這些器材可增加訓練的變化和挑戰。
啞鈴
從非常輕的1kg開始 (甚至更輕的替代品，例如：未開封的罐頭或水樽)，然後慢慢進步，增加重量。啞鈴會增加阻力，令訓練動作效果更好。只要動作容許就可使用啞鈴，增加訓練強度。如果你決定買一套啞鈴，請選擇方便調整重量的款式，並確定有牢靠的鎖定機制，可以輕鬆快速加減鐵片。
健身球
又有瑞士球、抗力球、平衡球等多種稱呼，是堅固耐用的充氣球。班有許多尺寸供選擇，直徑介乎於30-76公分之間，請務必配合身高和體重找到適合尺寸 (坐在球上，大腿要平行或略高於平行地面)。健身球是很好的健身輔助品，能好好鍛鍊核心肌群，因球不穩定，做動作時你必須不斷調整重心，有助於改善整體平衡感和柔軟度。
藥球
它是加了重量的小球，使用方式就像手持重量器材，可以用在任何需要手持重量的動作。
彈力帶
這種簡單的工具又有健身帶、練力帶、拉筋帶等稱呼，可在訓練中增加阻力。彈力帶有兩種，一種附帶把手，一種沒有，都是很好的健身器材，可有效調整和鍛鍊全身。彈力帶的作用類似手持重量器材，但手持重量器材是依靠地心吸力來提供阻力。而彈力帶則靠肌肉的張力，增加動作的阻力、改善整體協調性。還有一種是彈力環，尺寸比較細少，可套在手臂、大腿、小腿和踝關節使用。
按摩滾筒
滾筒有尺寸、物料、密度之分，可以用在伸展、增強肌力、平衡訓練、穩定訓練、自助按摩。如果買不到按摩滾筒，可以用會游泳浮行或自製的浴巾滾筒代替。浴巾滾筒的做法是將兩條浴巾疊在一起，沿着場邊緊緊捲起，然後溶膠大阪兩端固定住。雖然浴巾廣東很有用，但還是高密度按摩滾筒的效果最好。
樓梯踏板
可調整高度的可攜式平台，用來鍛鍊小腿肌肉及有氧動作，效果很好。如沒有這種器材，可用任何固定的平台代替，例如樓梯級。
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