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May 21, 2022
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4 min
跑步傷害概率及位置
跑步是健康的運動,好處多不勝數,定期做能消耗熱量、增加淨體重、提高攝氧量、調節膽固醇含量、增加骨質密度及改善心理健康,但跑步總是和受傷連在一起。本文從多角度為你展現引致跑步傷害的因由,當了解更多,便較容易避免受傷了。 一份名為「跑步傷害的康復」的研究報告,由韓國漢江聖心醫院...
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May 21, 2022
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2 min
家居練習輔助器材提升訓練效果
近年家居運動盛行,如加入適當器材,效果便會倍增。今次為大家介紹一些器材,全都是體積細小,適合家居練習使用,運用這些器材可增加訓練的變化和挑戰。 啞鈴 從非常輕的1kg開始 (甚至更輕的替代品,例如:未開封的罐頭或水樽),然後慢慢進步,增加重量。啞鈴會增加阻力,令訓練動作效果...
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May 18, 2022
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2 min
低肝醣訓練達至高競賽能力
人體的三大宏量營養素中,雖然以儲存量及換取能量數量計,脂肪都是最理想的能量來源。但它的代謝速度比醣慢,無法作為即時能量的首選。故此,上世紀五十年代中期開始,耐力運動員如馬拉松、三項鐵人、毅行者等都深信比賽前「加碳」,是提升耐力表現的主要方法。...
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coachkapo
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