跑步是健康的運動，好處多不勝數，定期做能消耗熱量、增加淨體重、提高攝氧量、調節膽固醇含量、增加骨質密度及改善心理健康，但跑步總是和受傷連在一起。本文從多角度為你展現引致跑步傷害的因由，當了解更多，便較容易避免受傷了。 一份名為「跑步傷害的康復」的研究報告，由韓國漢江聖心醫院...

近年家居運動盛行，如加入適當器材，效果便會倍增。今次為大家介紹一些器材，全都是體積細小，適合家居練習使用，運用這些器材可增加訓練的變化和挑戰。 啞鈴 從非常輕的1kg開始 (甚至更輕的替代品，例如：未開封的罐頭或水樽)，然後慢慢進步，增加重量。啞鈴會增加阻力，令訓練動作效果...

人體的三大宏量營養素中，雖然以儲存量及換取能量數量計，脂肪都是最理想的能量來源。但它的代謝速度比醣慢，無法作為即時能量的首選。故此，上世紀五十年代中期開始，耐力運動員如馬拉松、三項鐵人、毅行者等都深信比賽前「加碳」，是提升耐力表現的主要方法。...